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针灸高龄助孕:得了糖尿病还能喝咖啡吗?结尾

  

  一日三餐,控糖有谱(28)

  

  咖啡的来源有诸多传说,大部分的故事都是源自于非洲大陆。有一个说法是一千多年以前,在埃塞俄比亚西南部的高原地区,有位牧童发现羊群吃了某种植物的褐色种子后(咖啡豆),会变得异常兴奋活泼,从此发现了咖啡。

  咖啡作为一种提神醒脑、口味醇香的饮品被很多上班族所青睐。但是有些糖友确诊在糖尿病后,却对喝咖啡产生了很多的顾忌。其中有位糖友就表示,自己血糖控制的很差,糖化血红蛋白从7.0%升到了8.0%。他习惯每天早上到公司泡一杯咖啡(三合一咖啡)来提神,他很担心喝咖啡会影响到自己的血糖。针对这个问题,台湾的蔡明翰医师这样认为:

  

  关于咖啡对糖尿病的影响早在十几年前就有过研究,刊登在2004年的《美国医学会期刊》(JAMA)的芬兰研究就指出,每天摄取的咖啡量越多,中年人群罹患2型糖尿病的风险就越低。这种效果对女性人群更为显著,每天喝十杯咖啡以上的中年女性,比完全不喝咖啡的人罹患糖尿病的风险减少了79%。

  

  2009年发表于美国内科医学会的一篇研究也探讨了咖啡与糖尿病的关联,发现每天多喝一杯咖啡,罹患糖尿病的风险就能降低7%。在今年8月,日本东京大学也发表了一篇研究,其中提到每天摄取100~199毫克咖啡因的人比每天摄取小于10毫克咖啡因的人,所有原因的死亡率风险是最低的。

  不只是糖尿病,咖啡对于很多疾病都有改善作用。英国学者利用多篇研究的综合分析发现,每天多摄取两杯咖啡的人,比一般人发生肝细胞癌的风险减少了35%。今年韩国学者也通过研究发现,每天喝三杯咖啡以上的女性比每天喝少于一杯咖啡的女性减少10年冠状动脉疾病的风险高达79%。

  

  由此也能看出,相对于其他市面上的饮品,咖啡对于人体健康的影响是很正面的。那为什么咖啡能够对血糖这么“友善”呢?其实,这主要是咖啡中的3种成分在起作针灸高龄助孕:得了糖尿病还能喝咖啡吗?结尾用:

  1

  绿原酸

  绿原酸(Chlorogenic acid;CGA)不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收,还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收,此外,它还具有增加肠泌素分泌的等作用,这些都能帮助改善血糖。

  

  2

  咖啡醇

  利用咖啡醇(cafestol)所做的老鼠实验发现,在喂食老鼠10周高剂量的咖啡醇后,实验组的老鼠其血糖减少28%~30%,升糖素的浓度减少20%,胰岛素的敏感度增加42%,胰岛素的分泌增加75%~87%。

  3

  咖啡因

  除了上述的两种咖啡成分,咖啡因(caffeine)对改善血糖也有着积极的一面,它能够增加肌肉组织对于葡萄糖的吸收和利用,从而改善血糖。但是一些小规模的试验也发现,由于咖啡因会增加肾上腺素浓度,所以可能会引起胰岛素抵抗。

  

  不过小编要提醒您,上述所有与咖啡有关的研究,使用的都是“原味咖啡”,也就是不加糖、牛奶、奶精的黑咖啡。如果您选择的是平常的速溶咖啡,血糖很可能会不降反升。这可不是危言耸听,以雀巢1+2原味咖啡为例,每包15克的咖啡,其中所含碳水化合物为11.2克,热量为69.5大卡。所以两包咖啡就超过1碗米饭(100克,116大卡)的热量了!

  但即使是黑咖啡也不建议您多喝,因为饮用过量会刺激体内的交感神经,产生心悸、骨质疏松、胃酸分泌增加、情绪不稳、易怒等不良反应。对此,欧美的相关卫生组织就建议,成人每天摄取的咖啡因应该限制在300毫克以内。

  

  对于糖友来说,最纠结的就是找不到一个合适的人一起品尝咖啡。现在好了,有了“TNB咖啡馆”,在这里,您不仅能够喝到美味的咖啡,邂逅同道中人(遇到其他糖友或者难得一见的医生),一起交流控糖的经验。这是一个供您聊天、看书、发呆以及喝咖啡的地方,针灸高龄助孕:得了糖尿病还能喝咖啡吗?结尾有空来做客吧。

  活动地点

  

  地点:北京市昌平区天通苑西苑1区2-5三层

  交通信息:地铁5号线天通苑南下A口出,往北走遇到路口往左,一直走,“瑞京诊所”三层

  需要帮助:可加小助理微针灸高龄助孕:得了糖尿病还能喝咖啡吗?结尾信,请她帮您

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